卷五 (第1/5页)

    “谦！快下来！你是猴子吗！”媛媛无奈的喊道

    自虚谦遇上湖水绿nV孩之後，也过了一周，随着离媛媛大考的时间越来越近，媛媛与虚谦的夜间所需要上私塾的时间也渐渐变成一周一次

    先生的部分，交代的要完成的事项，因为T谅媛媛考试，所以全部延後，虚谦也因此跟着沾光，倒是师父指派了一套T能训练菜单给虚谦

    「耐力训练」

    长跑400公尺一圈18圈三圈为一组两慢跑 一冲刺每天

    游泳100公尺一趟20趟前半趟蝶式去後半趟捷式回每天

    「力量训练」

    大腿马步15分钟 蹲走20米一趟5趟每天

    小腿蓄力上跳50个每天

    上肢伏地挺身30个一组共3组中间休息30秒每天

    腰腹仰卧起坐30个一组共3组中间休息30秒每天

    「平衡训练」

    单脚平衡…..每天

    重心平衡…..每天

    「柔韧训练」

    …….

    虽然一开始虚谦练的心不甘情不愿，而且每天都被这套训练玩的半Si不活，不过训练了三周下来，虚谦的动作明显变的很是灵活轻盈，再加上师父前几天教授他几个飞檐走壁的基本功，现在的虚谦简直无法无天，这也让媛媛很是烦恼，好不容易找到方法